En numerosas ocasiones no somos conscientes de que una buena alimentación y una vida saludable son beneficiosos para tener una buena salud visual, tanto en el presente como en el futuro. A veces, con un pequeño cambio en nuestra alimentación se podría evitar la mayoría de patologías oculares.
Seguro que has oído, más de un vez, que una buena alimentación nos hace estar mejor, más fuertes y saludables. Debemos saber que una alimentación sana y rica en vitaminas A, C y B12 nos proporciona algunos de los nutrientes necesarios para tener una vista saludable. Pero, ¿en qué alimentos podemos encontrar estas vitaminas? Os voy a citar algunos de ellos:
- Vitamina A: La podemos encontrar en zanahoria, brócoli, tomate, calabaza, melón, leche, albahaca, melocotones, ciruelas, yema de huevo, hígado…
- Vitamina C: Se encuentra en frutas cítricas, tomates, melón, verduras de hoja verde…
- Vitamina B12: Algunos alimentos fuente de esta vitamina son el hígado de cerdo, riñones de cordero, pechuga de pollo, huevos, lácteos, salmón, sardinas, atún, moluscos…
Hoy desde el blog de Óptica Marpe Visión, te queremos concienciar de la importancia de la alimentación para evitar algunas patologías oculares, como:
. Problemas maculares (DMAE): Es aconsejable tomar xantofilas (pigmentos vegetales) porque estos son absorbidos por la retina y ejercen una función protectora de la macula.
Los alimentos encargados de ejercer esta función son: los ricos en vitamina D (maíz, verduras de hoja verde, yema de huevo, leche, queso y salmón), los productos ricos en Zinc (judías blancas, harina integral y las ostras) y además hay que reducir el consumo de azucares porque puede reducir los vasos sanguíneos de la retina.
. Cataratas: Es aconsejable tomar alimentos ricos en vitamina C (cítricos y brócoli) y alimentos ricos en vitamina E (aceites vegetales, yema de huevo y salmón).
. Ojo seco: Para esta patología el consumo de Omega 3 (salmón, caballa, sardina y atún) es muy saludable para tus ojos, acompañado de una buena hidratación de tus ojos.
Evitar el exceso de sal y grasas porque provocan hipertensión y aumentan el colesterol, siendo factores que perjudican seriamente a tu salud visual y también depende en gran medida a la correcta circulación sanguínea.
En resumen, llevar una buena alimentación y una vida saludable te beneficiará tu salud visual, y además recuerda que si tienes cualquier aclaración no dudes en acercarte a Óptica Marpe Visión para consultar con nuestros expertos en la visión.
Lo normal es no visitar a tu óptico-optometrista hasta que no notas la presencia de algunos signos de astigmatismo, miopía o hipermetropía, aunque lo ideal sería descartar cualquier anomalía desde temprana edad. Por éste motivo, esta semana hablaremos en el blog de Óptica Marpe Visión sobre la importancia de controlar periódicamente tu visión por un óptico-optometrista.
¿Sabías que someterte a un examen cardiovascular es tan importante como revisarte tu visión? Sobre todo si desde temprana edad presentas algunos síntomas o si por el contrario eres vulnerable a heredar algunas irregularidades oculares.
Los ojos son órganos que pueden ayudar a descubrir signos de enfermedades como diabetes, colesterol o la hipertensión. Este es uno de los motivos de la importancia que tiene resisar tu vista para poder evitar futuras complicaciones de tu organismo.
Uno de los principales motivos de no visitar al óptico es por desconocimiento que se tiene entre la relación que existe con la salud visual y el estado general de la salud.
En el caso de los más pequeños, hay que saber que aunque no se queje o no presente señales de perturbaciones en su visión, hay que controlar su visión porque cuando más temprano sea detectado el problema, más fácil será corregirlo.
Desde Óptica Marpe Visión te queremos concienciar para evitar males peores y tener muy presente que hay que acudir al menos una vez al año para controlar tu visión por un experto óptico-optometrista y siempre preguntarle a él tus dudas sobre tus ojos.
Una de las cosas más bonitas e impresionantes que hay en esta vida, es ver nacer a un pequeño bebe. Siendo realmente muy curiosa la formación de cada una de sus partes, ya que muchas veces llega a ser inimaginable que pueda nacer una cosita tan bonita y a la vez tan perfecta, ¿verdad?. Desde sus perfectos dedos de las manos y los pies, su nariz, su boca hasta llegar a sus ojos tan pequeños que le proporcionaran una realidad de este precioso mundo.
Mantener esas pequeñas ventanas a la vida(los ojos) es una tarea muy importante para los padres, debe tratarse de una costumbre habitual y rutinaria. Por lo que, hemos visto conveniente esta semana hablar en el blog de Óptica Marpe Visión que pautas tienes que tener en cuenta para mantener una buena salud visual desde pequeños:
Limpiar los ojos con algún paño de algodón suave y limpio humedecido con agua templada, también se pueden usar gasas estériles con suero fisiológico, eliminando los restos de legañas y bacterias presentes en el exterior de los ojos.
El movimiento correcto de limpieza seria desde el interior hacia la parte exterior siempre con el ojo cerrado.
Utilizar un paño o gasa estéril para cada ojo, para no transmitir ninguna infección de un ojo al otro.
Si el ojo alguna vez queda cerrado debido al exceso de legañas, nunca hay que intentar abrirlo en seco, siempre hay que humedecer con suero fisiológico.
Desde Óptica Marpe Visión te recomendamos que realices las acciones anteriores dos veces al día, una por la mañana al despertar cuando se han acumulado más legañas, y otra después de bañar a tu bebé. De este modo se previene las infecciones en la mayoría de los casos, pero si alguna vez observas algo fuera de lo normal no dudes en preguntarle a tu experto óptico-optometrista de confianza.
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